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練習会情報
ラン、バイク練習 トレーニングコース案内
３月〜１１月頃までの日曜、祝日
奥多摩（桧原村）にて、片道１０キロのまあまあ・・・・まあまあ きつい坂道を周回します。
バイク：初心者は１〜２周回（２０〜４０キロ）。ベテランは３〜４周回（６０〜８０キロ）
ラン： きつ〜い坂を６〜１２キロ走ります。
＊バイクの後、すぐにラン！これが鉄則です。（セットです）
集合場所： 桧原村「払沢の滝」駐車場 （ほっさわのたき）
⇒ 地図
自走または車で集合。車がベストかな。
乗り合いで行きましょう。連絡ください。
１２月〜２月頃までの日曜、祝日
奥多摩は道路が凍ってつるっつる！
なので、多摩川のサイクリングロードを走ります。
または稲城の坂道に行きます。
＊一年を通して土、日の午前中（９：００頃〜）稲城コースをバイク練習することになりました。
時間的に奥多摩に行けない時など良い練習場所になります。
こちらは北折さんがリーダーで行っています。 実施の際は掲示板に書き込む予定です。
トレーニング後のソフトクリーム！
うんめ〜〜〜！ ご褒美は大切です♪
<バイク、ラントレーニングの方針＞
個人のレベルに差がありますので、一つの方針があります。
バイクトレーニングを３時間するとすれば、ベテランは８０キロ（Ｂコース４往復）できます。 しかし、初心者、中級者はそうはいきません。
「今日は４往復やります」になれば、まず全員が同じ一往復２０キロを一斉にスタートします。
当然、４往復すれば一周遅れ（２０キロ）も生じます。
先頭の４往復目が帰って来たときに、遅い人はすれ違ったその時点で引き返します。 つまり、結果的に２往復の人、３往復の人、いろいろ出るわけです。
そして、ランは準備した後、また一斉スタートします。
この距離も途中で引き返すなりすれば、初心者も対応できます。
つまり、強いものは誰よりも練習量が多いという、鉄則が生まれます。
そうして切磋琢磨していくのです。
それがこのチームの方針です。
スイム練習
平成２０年４月から府中の連合と合同で、「府中の生涯学習センター内プール」で月２回、
木曜日の１９：００〜２１：００で行っています。 コース貸切料で一人、月額１０００円を徴収します。 練習会の終了後、府中の鈴木さんに支払ってください。 駐車場は１回１００円です。 プール利用料は自販機で払わないでください。 受付で「トライアスロン連合」と言えば入館カードをくれます。 時間前に行ける方は全員で一緒に入ってください。
尚、レベルに合わせてトレーニング内容は調節しますので、ご心配なく。
開催予定日 ： １月24日、他、分かり次第記載します。
府中 生涯学習センター内 室内温水プール ⇒ 地図
合宿情報
２月９,１０,１１日 ２泊３日
館山「つのだ民宿」 １泊６５００円くらい
バイク、らん、スイム（温水プール）３種目
１泊２日参加でもＯＫ。
１月３１日まで募集中
湯山幸寛 (ゆやまゆきひろ）
０９０−３２３２−７４６１
mimarkun@pastel.ocn.ne.jp
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